Novak Djokovic „entgiftet“, indem er jeden Morgen diese beiden Getränke trinkt

Für Spitzensportler kann jedes kleinste Detail ihrer Ernährung, ihres Trainings und ihrer Erholung der Schlüssel zum Erreichen ihrer Höchstleistung sein.

Und es gibt wohl keinen Sportler, der erfolgreicher ist oder mehr Wert auf die Energieversorgung seines Körpers legt als der 24-fache Grand-Slam-Gewinner Novak Djokovic.

Der serbische Tennisstar ist der erfolgreichste Spieler aller Zeiten und kann, obwohl er noch immer aktiv an Wettkämpfen teilnimmt, zwei Titel mehr als Rafael Nadal und vier mehr als Roger Federer vorweisen.

Der siebenfache Wimbledon-Sieger ist für seine strikte Einhaltung seiner Diät- und Trainingspläne bekannt. Djokovic ernährt sich überwiegend pflanzlich, verzichtet auf Gluten und raffinierten Zucker und konzentriert sich auf Vollwertkost wie Obst, Gemüse, Bohnen und Nüsse.

Nach der Ernährungsumstellung im Jahr 2011 holte er sich in diesem Jahr drei der vier Grand-Slam-Titel und bezeichnete diese Änderung seiner Essgewohnheiten als bahnbrechend.

In seinem 2014 erschienenen Buch „Serve To Win“ schrieb Novak: „Plötzlich gab es einen X-Faktor, eine Änderung meiner Ernährung, die es meinem Körper ermöglichte, die Leistung zu erbringen, die er bringen sollte.“

In einem aktuellen TikTok- Clip mit dem amerikanischen Sportjournalisten Graham Bensinger enthüllte der Sportler jedoch eine überraschende Ergänzung seiner Morgenroutine.

Auf die Frage, wie ein typischer Tag aussieht, sagte der Tennisstar: „Wenn ich aus dem Bett aufstehe, beginne ich mit warmem Wasser und Zitrone, damit ich meinem Körper beim Entgiften helfen kann, und dann trinke ich auf leeren Magen Selleriesaft.“

Auch wenn es dem Durchschnittsmenschen vielleicht etwas seltsam vorkommt, stützt sich Djokovics Getränkewahl auf seriöse wissenschaftliche Erkenntnisse.

Heißes Zitronenwasser ist eine fantastische natürliche Vitamin-C-Quelle, eine Säure, die eine wichtige Rolle bei zahlreichen Körperfunktionen spielt und Ihr Immunsystem stärken kann. Es ist außerdem ein starkes Antioxidans, das Schäden durch schädliche freie Radikale entgegenwirken und Ihre Zellen gesund und robust halten kann.

Das Trinken dieses Gebräus am Morgen, wie Novak es tut , kann sich auch positiv auf Ihr Verdauungssystem auswirken.

Während die genauen Auswirkungen noch immer diskutiert werden, deutet eine Studie aus dem Jahr 2019 darauf hin, dass der langfristige Verzehr dieser Mischung am Morgen dazu beitragen kann, der Darmalterung vorzubeugen, da die aus der Zitrone freigesetzten Polyphenole dabei helfen, das Gleichgewicht der Darmbakterien aufrechtzuerhalten.

Die Zugabe von Selleriesaft soll ähnliche Vorteile haben. Dieses Getränk ist ebenfalls reich an Vitamin C, enthält aber auch die Vitamine A und K sowie Nährstoffe wie Kalium, Folsäure und Magnesium.

Vitamin K ist für Tennisspieler besonders wichtig, da es die Knochengesundheit unterstützt, während die anderen Nährstoffe die Muskelregeneration und den Blutfluss unterstützen.

Doch abgesehen von den wissenschaftlichen Erkenntnissen behauptet der Sportler selbst, dass diese Nahrungsmittel ihm geistige Klarheit verschaffen und ihm allgemein Energie geben, was ihm einen positiven Start in den Tag ermöglicht.

Auch wenn Sie nicht vorhaben, die Routine des Gesundheitsexperten zu befolgen, ist es ratsam, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Der NHS empfiehlt, täglich sechs bis acht Tassen oder Gläser Flüssigkeit zu trinken.